如何缓解应激情绪在职博士学员

想必你在复习备考的时候，如在复习准备中考、高考的时候，一定是承受着巨大的压力，特别是高考，你需要和全国所有的高三学子竞争，一分的差距，可能就是天堂和地狱的区别（此种承受巨大压力的复习备考，我是经历过的）。当你承受着巨大的复习备考压力时，你有试着去缓解所承受的巨大压力吗？你是如何缓解这些压力的呢？巨大的压力导致了你出现了应激情绪吗？对于接受在职博士教育的在职人员而言，在职学员在复习备考时也是会承受巨大的压力，如果这些压力不能及时化解，在职学员也会逐渐的出现应激情绪（这是一种对人体伤害极大的负面情绪）。如何缓解应激情绪在职博士学员？

一、保持适量的运动

在职博士人员在紧张的复习间隙要适当的运动。当然不是建议学员去打篮球，踢足球之类，这类运动过于激烈，对正在复习的学员精力消耗太大，因此是不可取的。在职学员可以在休息的时候，适当散散步，活动活动筋骨，从而让大脑放空，精力精神可以得到恢复，自然是可以缓解在职学员的应激情绪。

二、放弃完美主义心态

病态的完美主义心态，会让在职学员在做事的时候时拖拖拉拉。而且病态的完美主义心理正式导致在职学员出现应激情绪的心理根源之一，在职学员如果放弃了病态的完美主义，自然是可以降低自己出现应激情绪的可能性。

三、保障睡眠时间的充足

充足的睡眠时间，可以让在职博士学员将前一天的劳累一扫而尽，可以让在职博士学员在面对新一天的学习工作的时候，拥有较好的心态，自然在职学员出现应激情绪的可能性会大大降低。