静坐五分钟如何帮助在职博士考生消除不良情绪

其实，静坐五分钟并不是一个静态的数字规定，而是一个准则，一种习惯，是每天都需要坚持的一件事情。在职博士考生在备考的时候，每天都需要面对学习中的压力，而且不仅如此，由于在职博士考生都有自己的家庭和工作，所以还需要明对生活和工作中的压力，所以无时无刻不再消耗着自己的体力和精力。那么，静坐五分钟如何帮助在职博士考生消除不良情绪呢？

静坐五分钟帮助在职博士考生消除不良情绪，第一放松心情，释放压力。首先在职博士考生要选择在一个安静、舒适的环境下深呼吸，用自己的内心感受安静的环境，从而达到心理上的平静。放下自己的重担，放空自己的大脑，不去想任何的人和事给自己带来的烦恼。保持端正的坐姿，只要五分钟，定好时间感受时间带给自己的心理上的平静，同时也能达到舒缓在职博士考生心情，减轻压力的作用。

静坐五分钟帮助在职博士考生消除不良情绪，第二调整心态，忘记烦恼。烦恼是情绪波动的来源，也是不良情绪产生的因素。为了避免不良情绪产生，在职博士考生可以通过五分钟的静坐，先静下心来调整自己的心态，忘记生活中的不愉快。为了保证调整的效果，在职博士考生可以适当的延迟两三分钟，时间不宜过长，过长则会影响到在职博士考生具体的学习时间。从而，影响在职博士考生休息的时间。