抑郁情绪在职博士学员如何克服

对于正在接受在职博士教育深造的学员而言，其每天的时间大致是仅仅会被分配在工作和学习之中，不会有很多的休息时间，每天承受着巨大的心理和生理压力。长期的处于这种情景之中，学员极有可能会喊上现代人比较容易遇上的心理疾患--抑郁症。抑郁症是起源于人自身的无望感。而无疑学员长期所承受的巨大心理和生理压力，是会让学员心中的无望感得到滋生。对于逐渐加重的抑郁情绪，学员应该怎样解决呢？

第一点，当出现抑郁情绪的时候，在职博士学员一定不要思考和抑郁症相关的自杀话题。虽然现代人自杀原因中，抑郁症占有很大的比例，但是学员只是有抑郁情绪，并不是患上了抑郁症；而且就算是患上了抑郁症，通过专业的心理治疗和支持，在职学员也是可以逐渐的克服抑郁症的困扰。

第二点，当出现抑郁情绪的时候，在职博士学员一定不要责怪自己。很多白领人士，在遇到抑郁情绪的时候，就会责怪自己无法控制自己的情绪，让自己陷入到了情绪的黑洞之中，这种做法是一点都不可取。学员在遇到抑郁情绪的时候，一味的责怪自己，只能让自己的抑郁情绪更加加重，让自己觉得人生没有价值，生活没有意义，进而要想放弃自己的所拥有的方方面面。正确的做法是，学员需要分析自己为何会出现抑郁情绪，也许它是在告诉你，你需要审视自己的内心，你需要有所改变。