心理亚健康状态在职博士考生如何摆脱

一般来说，在职人员报考在职博士教育进行考博是由很大的压力的，如果在职博士考生的压力无法及时的释放，那么考生就会很容易感到急躁、焦虑。这些负面情绪不断挤压，在冲刺过程中，在职博士考生就会遭遇更多的问题。那么，心理亚健康状态在职博士考生如何摆脱呢？

一、考生要以乐观心态面对

长时间的处于紧张复习的状态，在职博士考生会面临情绪危机。这个时候，在职研究生教育信息网建议在职博士考生，坦然面对即将到来的在职博士考试，相信自身的实力，积极乐观地解决问题。

二、考生可以走出教室

由于长时间自我封闭进行学习，大部分在职博士考生很久没有同亲友联系。那么现阶段，在职博士考生要适当增加时间的弹性，充分利用各种时间放松自己。在学习感到很累的时候，在职博士考生可以适当进行一些运动，增加自身抵抗力，排解内心压力。

三、考生要进行合理的休息

在此阶段，在职研究生教育信息网建议在职博士考生不要开夜车，疲劳战术不能保证自己白天有良好的精力，还可能导致在职博士考生的反应力下降，最终在考场上考生的实力也很难充分发挥出来。因此，在职博士考生要调整生物钟，使自己适应考试时间，这样也有利于身心健康。