上海对外贸易学院在职研究生考前饮食问题介绍

对于一直在工作和学习之间忙碌的上海对外贸易学院在职研究生考生来说，很少注意饮食问题，今天，在职研究生教育信息网的老师就来为大家介绍一下上海对外贸易学院在职研究生考前饮食问题。

第一个问题：考前如何进行科学的饮食安排呢？

在职研究生教育信息网的老师介绍，在考前，上海对外贸易学院在职研究生考生在饮食安排方面要做到3个原则，8个注意。3个原则是指均衡、适宜和卫生。在3个原则的基础上，做到以下8个注意：（1）注重合理的食物搭配和均衡饮食；（2）食物多样，不偏食，不挑食；（3）按时按量有规律进食；（4）早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡；（5）注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；（6）不暴饮暴食和盲目节食；（7）避免油炸和可能诱致过敏食品；（8）适当运动以促进食欲和增加血液循环。

第二个问题：熬夜之后怎样补充营养？

熬夜的上海对外贸易学院在职研究生考生体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜上海对外贸易学院在职研究生考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。

第三个问题：食欲差怎么办？

上海对外贸易学院在职研究生考生食欲差，进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。

第四个问题：考前饮食最忌讳什么？

在职研究生教育信息网的老师介绍，上海对外贸易学院在职研究生考前最忌讳的事情有以下几个：（1）最忌减主食。上海对外贸易学院在职研究生考生要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。（2）吃鸡忌吃皮。上海对外贸易学院在职研究生考生不要吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。（3）忌以饮料代替水。上海对外贸易学院在职研究生考生应多喝水，每天要保证一千五到两千毫升的摄入量，不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。

以上就是对上海对外贸易学院在职研究生考前饮食问题的介绍，希望对上海对外贸易学院在职研究生考生有帮助。