四川在职研究生如何应对考前焦虑

美国有位心理学家说过："焦虑本身毫无可怕之处，可怕的是我们对它的态度。"是的，我们的心态怎么样，就决定焦虑会反过来作用我们，对我们产生多大的影响。如果没有焦虑，我们失去前进的动力；而过度的焦虑又会使我们失败。那么，四川在职研究生如何应对考前焦虑呢？

首先四川在职研究生考生要了解产生焦虑的原因。1、不够恰当的自我期待。有的考生很在乎自己，希望自己十全十美，每次考试都要求比别人考得好。这类人都会在不自觉中被"不允许失败"的思想占据了头脑。一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。2、对考试失败的过分担忧。四川在职研究生考生有的考生在考试前，总会想太多，比如"万一考砸了怎么办？"等等一类的想法，总是困扰着自己，茶不思，饭不香，使自己难于集中注意力，难于入眠，记忆力减退。3、对考试态度及目的认识不正确。有的考生会把考试看成一种意义，认为考试成功了，自己的前途，脸面，地位都会受到影响，所以，对考试总过分的小心，结果，确实反其道而行之。4、用脑不科学，长期打"疲劳战"，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。5、复习方法单调。长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。

四川在职研究生考生了解了产生焦虑的原因，现在要做的就是如何摆脱考前焦虑！以上的问题，考生可以逐一问自己，找出到底是什么方面产生焦虑的，然后问问自己：我怕什么？我为什么怕？怕的结果会怎样？可以把这些问题和答案用笔记下来。其次，要深入洞察自己。即使我最怕的事情真的发生了，会怎么样呢？只有从容面对可能发生的最坏后果，才能从容面对现在。针对以上问题，逐一解决。还有其他一些包括时间的管理，复习的方法，认清自己的学习风格等等，做到心中有数，有条不紊，会大大地缓解焦虑。