四川
四川在职研究生如何应对考前焦虑
发表时间:2016-09-30 14:34:32 来源:在职研究生教育信息网

  美国有位心理学家说过:"焦虑本身毫无可怕之处,可怕的是我们对它的态度。"是的,我们的心态怎么样,就决定焦虑会反过来作用我们,对我们产生多大的影响。如果没有焦虑,我们失去前进的动力;而过度的焦虑又会使我们失败。那么,四川在职研究生如何应对考前焦虑呢?

  首先四川在职研究生考生要了解产生焦虑的原因。1、不够恰当的自我期待。有的考生很在乎自己,希望自己十全十美,每次考试都要求比别人考得好。这类人都会在不自觉中被"不允许失败"的思想占据了头脑。一旦面对不太有把握的考试时,便会产生严重的焦虑情绪。2、对考试失败的过分担忧。四川在职研究生考生有的考生在考试前,总会想太多,比如"万一考砸了怎么办?"等等一类的想法,总是困扰着自己,茶不思,饭不香,使自己难于集中注意力,难于入眠,记忆力减退。3、对考试态度及目的认识不正确。有的考生会把考试看成一种意义,认为考试成功了,自己的前途,脸面,地位都会受到影响,所以,对考试总过分的小心,结果,确实反其道而行之。4、用脑不科学,长期打"疲劳战",结果整天头昏脑胀,学习效果很差。5、复习方法单调。长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制,影响记忆效果。

  四川在职研究生考生了解了产生焦虑的原因,现在要做的就是如何摆脱考前焦虑!以上的问题,考生可以逐一问自己,找出到底是什么方面产生焦虑的,然后问问自己:我怕什么?我为什么怕?怕的结果会怎样?可以把这些问题和答案用笔记下来。其次,要深入洞察自己。即使我最怕的事情真的发生了,会怎么样呢?只有从容面对可能发生的最坏后果,才能从容面对现在。针对以上问题,逐一解决。还有其他一些包括时间的管理,复习的方法,认清自己的学习风格等等,做到心中有数,有条不紊,会大大地缓解焦虑。

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