如何做好在职研究生考前心理辅导

讲、练、测、评是教学的四大常规环节，其中“测”在整个教学过程中占有举足轻重的作用，是阶段性教学工作评价的标准之一。然而，考生如何在考试中充分发挥自己的优势和特长？如何避免“考试焦虑症”？这些问题常常困扰着一些在职研究生。究其原因，主要涉及在职研究生的心理素质问题。因此，考前心理辅导至关重要。

一、端正在职研究生对考试价值观的正确认识。

考试固然重要，但还有比考试更重要的，比如：良好的品质、健康的体魄、随机应变的处事能力等等。能否考出优异的成绩，升入理想的学校，取决于考试成绩的好坏，但考试成绩的好坏并不是实现自我价值的唯一途径。随着科技和社会的发展，对人才的要求也趋向多元化，而并不只是体现在文化知识上。所以，我们要摆正观点，从多方面完善自己，而不只是限于在学习成绩上。

二、帮助在职研究生排除压力，放松心情。

在职研究生的压力来自社会、家庭、学校等各方面，老师和家长要积极沟通，密切配合，尽量让在职研究生自己做好考前的准备工作。提醒家长只需和平时一样，合理安排在职研究生的衣食住行就可以了，避免过分地照顾考生。而且，从言辞上要适度地“冷淡”考生。我们要知道，过分的关注反而会加重在职研究生的压力，无形中加大了在职研究生的心理负担，不利于考生以平静的心态参加考试。另外，要引导在职研究生经常对自己进行积极暗示，如“我一定能行”“我完全有能力应对考试”等，通过这种积极的自我心理暗示，能够很好地消除心理压力。

三、培养在职研究生的自我认识能力，提升自信心。

考场和赛场一样，自信心最为重要。在职研究生通过日常的学习和积累，再经过考前的复习、备战，已经充分掌握了很多知识。考前一定要让在职研究生充分相信自己的实力。今年中考我班有一名体育特长生，乒乓球比赛取得市级青少年组第一名的优异成绩。复习备考阶段学习很是用心、刻苦，学习效果也非常显著。然而，就在中考前一周，像泄了气的皮球一样丧失了斗志，反复告诉我说：“老师，我不想参加中考了。您跟我爸说一声吧！”听到这些，我感到很诧异，我想肯定是有什么原因的，经过交谈得知，他总觉得自己与其他优秀在职研究生还有很大差距，认为自己中考肯定考不出理想成绩，所以就想放弃了。于是我通过经常和他聊天，帮他疏导心理问题，告诉他做人做事的道理，又主动与他的家长联系和沟通，主要也是让他们关注孩子的学习状态，要多鼓励孩子，帮助他修复自信心。果然，在中考成绩出来的那天，他第一时间告诉我，总分达到了他所报考的高中的分数线要求，这就是一个典型的“自信心成就未来”的例子。

四、调节松弛度，使在职研究生保持考前适度紧张。

著名的叶克斯—道得生定律表明，作业效率与激奋水平的关系，即前者先随着后者的升高而提高，达到最佳水平后，又随后者的升高而降低。总的说来，各种活动都存在一个最佳的激奋水平，即作业效率在适中的激奋水平下最高；激奋水平过低或过于强烈，都会使作业效率下降。这里的激奋水平就是面临大事前的紧张程度。考前适度紧张不仅能够使我们保持学习的警觉性，集中注意力，而且能够充分调动体内能量，保持大脑足够的兴奋性。遵循这一规律，保持考前适度紧张对考试时的正常发挥起着至关重要的作用。

对于在职研究生来说，考试只是对某一阶段知识掌握情况的检验手段，而不是目的。只要自己在平时的学习过程中付出努力，在考前做好充分的心理准备，掌握科学的考试策略和技巧，就一定能考出好成绩。每天和七十多个在职研究生打交道，他们学习有好坏，能力有高低，但都具有天真可爱的天性、热情善良的品质、情感丰富的内心世界。作为老师或者家长，要正确引导孩子调整好心态面对考试，针对在职研究生的实际情况做好考前心理辅导工作，为他们的顺利成长做出有益帮助。