压力大睡不好华东师范大学在职研究生应该怎么办

大部分报考2017年一月联考的华东师范大学在职研究生考生都是在职人员，他们在白天需要进行高效率的工作，在晚上下班之后还需要进行高强度的复习，所以时间长了，就会感觉压力非常大，这样的话，晚上上床睡觉之后因为圣经紧绷所以导致失眠。那么，压力大睡不好华东师范大学在职研究生应该怎么办呢？

压力大睡不好华东师范大学在职研究生解决办法，第一睡前饮食考生要注意。如果华东师范大学在职研究生考生在睡前吃东西，那么就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的负荷，因此就会影响到睡眠质量。建议华东师范大学在职研究生考生不要在睡觉前吃东西，如果肚子很饿的话，那么考生可以选择喝一杯热牛奶，可以在睡前十几分钟喝一点，这样可以使考生更容易入睡。

压力大睡不好华东师范大学在职研究生解决办法，第二考生需要轻心理压力。大多数睡眠不好的华东师范大学在职研究生考生，有一部分原因是因为心中的压力很大，总会去回想白天工作发生的一些事情，或者是晚上自己复习遇到的一些困难。当自己意识到失眠之后，有些华东师范大学在职研究生考生就会算自己还能睡几个小时，明天起不来该怎么办等等。其实，睡眠的长短，睡不睡的着都是很自然的事情，华东师范大学在职研究生考生没有必要太在意，也不用担心睡眠时间短会影响第二天的工作和学习，成年人六个小时睡眠就够应对第二天的工作或者学习了。在这个时候，华东师范大学在职研究生考生就要调节自己失眠的时候，不要去想那些其他糟心的事情，最好是幻想一下自己美好的未来。

压力大睡不好华东师范大学在职研究生解决办法，第三考生的生活要有规律。现在的人大部分都熬夜，不到十二点都不会洗漱睡觉，生活也是越来越没有规律。避免失眠的最有效方法就是让生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立起自己的生理钟。所以，建议华东师范大学在职研究生考生要让自己的生活有规律。