重庆大学在职研究生考生有效抗焦虑的方法

考研，在职研究生考生需要面对自己的心理焦虑期，以下提供了重庆大学在职研究生考生有效抗焦虑的方法，希望对大家有所帮助。

有效抗焦虑的方法一、转移注意力

考研复习过程中，遇到令重庆大学在职研究生考生感到焦虑的问题时，考生不妨放下自己手里的复习资料，考生要尽力将自己的注意力转移到自己感兴趣的地方，或者重庆大学在职研究生考生可以尝试为自己改换一下环境，考生这样可以让自己的身心得到短暂的放松。建议重庆大学在职研究生考生焦虑时，可以多参与体育活动，将焦虑完全摆脱后，重庆大学在职研究生考生再让自己重新回到复习当中去。

有效抗焦虑的方法二、学会倾诉

重庆大学在职研究生考生要学会巧妙排解心中的焦虑。当在复习中，考生发现自己心中的焦虑这一不良情绪已经影响了自己的复习，重庆大学在职研究生考生一定要学会舍弃，若考生仍然坚持复习，自会让自己焦虑的情况越来越糟糕。重庆大学在职研究生考生最好停止复习，然后可以寻找家长、朋友进行谈话，考生可以向他们倾诉自己的想法，以达到释放心中焦虑的作用。等考生把焦虑的消极情绪发泄出来，重庆大学在职研究生考生再次投入到复习当中去，才能取得更高的复习效率。

有效抗焦虑的方法三、接收积极的信息

在复习一段时间后，重庆大学在职研究生考生发现落后于他人，这个时候考生常常会产生焦虑，那么建议重庆大学在职研究生考生要积极接收阳光的信息，考生可以多看名人自传，或是用成功箴言来鼓励自己。总之，重庆大学在职研究生考生要时刻相信自己的能力。拥有坚定的信念，重庆大学在职研究生考生才能产生积极的心理作用。

以上就是重庆大学在职研究生考生有效抗焦虑的方法。