中国药科大学在职研究生关注睡眠

在职研究生考试备考的时候，很多中国药科大学在职研究生考生都选择熬夜进行复习，但其实这样并能有效的提高复习效率，反而可能会拖后腿。因此，中国药科大学在职研究生考生一定要注意睡眠。

一、如何快速入睡

中国药科大学在职研究生考生时间都很宝贵，往往希望快速入睡，但脑子好像总难以停止运转，如何快速入睡呢？一是要睡的舒适，睡前少喝水，少吃东西，冬天最好能用热水泡一下脚。二是睡觉之前最好不要使自己过于兴奋。

二、如何提高睡眠质量

中国药科大学在职研究生考生中有很多人都反映精神太紧张，睡眠不好，有时甚至会失眠。保证好的睡眠首先要选择好的住宿环境，尽量避免住在闹市区，否则路边的汽车声，人群的喧闹声会使人不能入睡，即使睡着了，睡眠的效果也不会很好。另外尽量选择作息时间与自己一致的室友。除此之外，睡觉之前尽量少喝水，尽避免加重肾脏的负担。睡眠时最好采用最舒适的姿势。睡眠的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易做噩梦，影响睡眠质量。

三、如何防止失眠

结合中国药科大学在职研究生考生的情况，我们发现备考时失眠最重要的原因有两个：紧张或兴奋。中国药科大学在职研究生考生在复习备考的过程中，面临着巨大的精神和心里压力，很容易紧张，而紧张是因为备考时脑子里很难平静，总在想考试的事，因此要避免紧张，最好的办法就是转移注意力。晚上不宜学习的太晚，最好把较费脑筋的事先做完，临睡前做些比较轻松的事，使大脑放松，这样更容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，难以入睡导致失眠。人其实应该是一步一个规划，以平静心态备考的中国药科大学在职研究生考生，是很少失眠的。尽量不要睡的太晚是防止失眠很好的办法。

睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，所以，希望中国药科大学在职研究生可以关注睡眠。