焦虑情绪中国农业大学在职研究生学员怎样降低

可以说，几乎我们每一个人都会出现焦虑情绪，每一个都不可避免的会出现焦虑情绪。有的焦虑情绪，是一种正常的情绪反应，是一种正常的防御机制，如你在野外遇到危险的时候，自然会出现焦虑情绪，它在让你提高警惕；对于有社交恐惧症的人来说，其在遇到过多人群的时候，出现的焦虑情绪，就是一种不健康的情绪。当在职人员在接受中国农业大学在职研究生教育深造的时候，其也是会出现焦虑情绪，在职学员需要较低出现不健康焦虑情绪的概率。

首先，在职人员要有科学合理的复习备考计划，最好在职人员将每天的复习时间细分为很多时间点，然后在一个时间点内，准确的复习某一知识点。科学合理的复习备考计划，还可以让在职学员，将自己的时间、精力等资源得到充分的利用。当学员的时间、精力等资源得到充分利用的时候，学员会觉得自己在接受教育深造的时候，有很多收获，因而其出现焦虑情绪的几率也就会大大降低。

其次，接受中国农业大学在职研究生教育的在职人员要保证自己有充足的睡眠。很多在职学员，因为需要一边工作，一个复习备考，所以学员就会觉得自己的复习时间太少了，因此为了挤压可以利用的复习时间，就有很多在职人员选择牺牲正常的睡眠时间，常常是熬夜复习备考。学员如果长期的熬夜复习备考，越往后走，学员的复习效率是会越来越低的（因为没有充足的睡眠时间，学员的精力、精神难以恢复），学员的焦虑指数自然也是会随之上升。但焦虑指数上升之后，学员对自己的要求也会越来越严格，逐渐会陷入到一种恶性循环之中，让自己接受教育深造的价值大大贬值。